Femmes enceintes

Etre enceinte n'est pas une maladie !!!! 

Il a été démontré que l'exercice physique soulage les tensions, améliore l'humeur et élève le niveau d'énergie. Il permet aussi de réduire les ballonnements, les œdèmes des chevilles et la constipation. Vous aidez par la même occasion à garantir que votre bébé reçoive un apport sanguin optimal en améliorant votre circulation, .

Un programme régulier d'activité physique vous aidera à brûler assez de calories pour étaler votre gain de poids de façon régulière tout au long des neuf mois de la grossesse et à perdre plus facilement votre excès de poids après l'accouchement.

Des exemples de sports recommandés au cours de la grossesse sont la marche, la natation, le vélo et le tennis (hors compétition). Le yoga est également une façon particulièrement efficace d'aider à relaxer votre dos stressé et à fortifier votre musculature abdominale. Les positions standards du yoga peuvent aisément être modifiées au fur et à mesure que se développe votre grossesse, mais vous devez être seule juge de ce qui vous est confortable.

Une activité physique modérée est avantageuse pour la plupart des femmes enceintes et leurs bébés. L'exercice aide à prévenir la constipation, les varices, soulager les maux de reins, préparer le corps à l'accouchement.

Tout dépend du terme de votre grossesse.

Au premier trimestre rien ne vous empêche de pratiquer tous les sports ; après soyez plus prudente.

L'activité que vous devez choisir ne doit pas être trop violente, et votre médecin doit par la même occasion vous donner son accord.
Il faut avant tout éviter d'avoir trop chaud, car l'augmentation de la température corporelle peut nuire au foetus qui se développe.

Il faut également éviter les exercices pouvant causer un traumatisme abdominal (ski, équitation, sport de combat..)

Quel sport choisir?

Tout dépend du terme de votre grossesse

Au premier trimestre :
Rien ne vous empêche de pratiquer tous les sports ; après soyez plus prudente.

L'activité que vous devez choisir ne doit pas être trop violente, et votre médecin doit par la même occasion vous donner son accord.
Il faut avant tout éviter d'avoir trop chaud, car l'augmentation de la température corporelle peut nuire au foetus qui se développe.

Il faut également éviter les exercices pouvant causer un traumatisme abdominal (ski, équitation, sport de combat..)

Enfin, et après 20 semaines, les femmes enceintes devront éviter les exercices s'effectuant sur le dos, car ces derniers risquent de restreindre le flux sanguin vers le fotus.
 
La marche et la natation peuvent être pratiquées par tous types de public (sportifs et non sportifs) pendant la grossesse.
La gym douce est également possible et peut s'associer à une préparation à l'accouchement. Faites des séances d'environ 20 minutes, 2 à 3 fois par semaine plutôt qu'un cours d'une heure.
N'oubliez pas de vous échauffer quelques minutes avant de commencer vos exercices. Evitez les étirements violents car les ligaments ont effectivement tendance à se relâcher pendant la grossesse.